向佐曝肾功能如70岁老人，过量蛋白粉危害显著

近日，演员向佐在参加综艺节目时与胡军、李乃文进行了一番轻松对话，期间他透露，由于追求快速增肌，他曾经盲目增加蛋白粉的浓度并长期大量服用。这段时间他的肾功能检测显示，已相当于70岁老人的水平，严重时甚至在走路时都会感到不适。此消息引发了广泛关注，迅速登上热搜。

运动过程中，饮用蛋白粉已成为众多健身爱好者的常态，部分人甚至错误地认为，蛋白粉摄入越多，肌肉增长就越快，因此积累了大量的营养补剂。然而，医生再次提醒大家，蛋白粉的摄入要适度，过量可能会对肾脏造成严重损伤。肾脏是负责代谢蛋白质和过滤废物的主要器官，蛋白质摄入越多，肾脏需要处理的含氮废物也就越多。研究表明，每公斤体重每日摄入超过1.5克蛋白质，健康人群的肾脏负担会显著增加。

许多健身者不仅通过蛋白粉补充蛋白质，还叠加使用肌酸和支链氨基酸等其他补剂，这都会增加腺肾脏的负担，最终导致超负荷工作。临床上因蛋白粉和运动补剂过量引起尿检异常或肾小管损伤等问题的病例屡见不鲜。通常，健康人每日所需蛋白质为每千克体重0.8至1.0克，其实际摄入量还会受到年龄、体重、运动频率、训练项目及目标等影响，因此蛋白粉的适量也应因人而异。

如果日常饮食无法提供足够的蛋白质，那么可以通过蛋白粉进行补充。在食用蛋白粉时，首先要关注产品标签，并结合自身的身体状况，按照标签上推荐的量进行服用。过少摄入可能达不到效果，而过量则会造成浪费，甚至引发身体的不良反应，增加负担。

对不同身体状况的老人而言，蛋白粉的补充方法也各有不同。对于健康老人，只要三餐正常，摄入肉、蛋、奶及豆制品等足够营养，便无需额外补充蛋白粉。对于身形偏瘦、蛋白质摄入不足的老人，建议优先从日常食物中补充，若仍不足以满足需求，再在餐间适量补充。对于术后或大病初愈、因咀嚼困难而进食受限的老人，则可根据需要补充，优先选择特医食品。对于肌酐偏高、肝肾功能不全或已有肾损伤的老人，需在医生或营养师的指导下谨慎摄入蛋白质，因为过量摄入可能加重肾脏负担，损害肾功能。